Креатин Моногидрат микро Mister Prot (300 гр)
Креатин – это содержащая азот карбоновая кислота. Данное вещество в небольшом количестве содержится в красном мясе, особенно богата креатином свинина. Креатин, попадая в организм, преобразуется в молекулу креатинфосфата – это своего рода «законсервированная» энергия для мышц человека. В процессе силовой или аэробной нагрузки креатинфосфат первым подключается к работе, от его запаса в мышце зависит Ваш сегодняшний вес на штанге или время утомления при длительной низкоинтенсивной работе.
Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости.
Зачем принимать креатин?
После первых головокружительных успехов в тренажерном зале новички в железном спорте довольно часто сталкиваются с такой проблемой, как тренировочное плато. Платом называют период отсутствия прогресса, несмотря на то, что данная программа питания и тренировок в течении последних нескольких недель приносила неплохой результат. Плато может быть выражено в том, что спортсмен не может увеличить мышечную массу, поднять больший вес, стать выносливей и быстрее, остановилось сжигание подкожного жира.
Самый простой способ «пробить» плато – добавить к питанию и тренировкам дополнительный прием креатина. Креатин является одной из самых изучаемых спортивных добавок, его успешно применяют в спорте уже несколько десятилетий, он не имеет побочных эффектов. Эффективность креатина многократно была доказана в исследованиях.
Какие эффекты даст дополнительный прием креатина?
Увеличение силы.
Благодаря способности креатина увеличивать количество внутримышечных «батареек», то есть молекул креатинфосфата, мышца получает возможность вынести более тяжелую нагрузку. Любой атлет подтвердит, что самые важные для роста мышц движения – это последние повторения через силу, через боль. Именно большее количество энергии внутри мышцы даст выполнить эти самые важные последние повторения максимально качественно и снижая риск травмы.
Увеличение выносливости.
Если Вы единоборец, Вы сможете получить преимущество перед противником благодаря возросшей возможности дольше удерживать дыхание, противостоять атакам противника. Для бегуна дополнительный прием креатина позволит синергетически улучшить результат, так как снизит утомляемость на длинных дистанциях и прибавит скорости на коротких спринтах. Для бодибилдера увеличение выносливости тоже важно в период пампинга, для увеличения количества повторений в подходе для максимальной накачки кровью работающих мышц. Кардио тренировки на «сушке» и для здоровья сердца также можно будет проводить с лучшими результатами, чем до приема креатина.
Удержание в мышце воды.
В первую очередь удержание воды снижает риск травм суставов. Суставы любят воду – это вам скажет любой пауэрлифтер. Увеличение в размер мышц за счет воды расширяет мышечную фасцию, давая мощную предпосылку для будущего роста. Кроме того, удержание воды увеличит мышцы в объеме, это даст видимый результат и прибавку в весе. Также дополнительная накачка мышц улучшает рельефность.
Воздействие на естественные анаболические гормоны.
В ходе исследований было доказано, что прием креатина после тренировки вызывает усиление выброса соматотропина(гормона роста) и тестостерона, без которых прирост мышечной массы в принципе невозможен. Также креатин увеличивает выработку инсулиноподобного фактора роста и подавляет секрецию миостатина – пептида, подавляющего мышечный рост.
Улучшение восстановления, снятие посттренировочных болей. Креатин борется с излишками молочной кислоты, которая скапливается в мышцах во время тяжелых отказных подходов. Важно вовремя выводит молочную кислоту, так как она обладает способностью разрушать мышечную ткань.
Какую пользу для здоровья может принести креатин?
- Увеличение количества полезного холестерина и уменьшения количества вредного
- Уменьшение воспалений внутри ткани
- Имеет небольшую противораковую активность
- Уменьшения аритмии и благоприятное воздействие на сердечную мышцу
Обязательно ли приминать креатин дополнительно?
Если вы хотите получать все вышеуказанные эффекты, при этом употребляя креатин из натуральных источников, то вам придется съедать в день до 3 кг свинины. Поэтому гораздо более разумно приобрести креатин в виде дополнительной добавки, благо на рынке спортивного питания это добавка – одна из самых доступных и действенных.
Рекомендации по применению:
Существует две схемы приема креатина. В первом случае принимайте по 5 гр (1 совок) 3 раза в день в течение 5 дней, затем в течении месяца по 5 гр 1 раз в день. Вторая схема предполагает прием креатина без «загрузочной» фазы – то есть сразу принимайте по 5 гр 1 раз в день в течении 1-2 месяцев. Затем рекомендуется сделать перерыв 2-3 недели, это позволит снизить адаптацию организма к добавке и улучшит отдачу от возвращения к приему креатина после перерыва.
Размер частиц: 200 меш.
Внешний вид: белый кристаллический порошок.
Чистота вещества: >99%.
Вкус: без вкуса и запаха.